Ammattimainen joogaympyrä Pilates Magic Ring Fitness Kineettinen vastusympyrä kehonrakennusvanne kuntosali Pilates-tarvikkeet 6 väriä
Pilates-taikaympyrä (Magic Circle), virallinen nimi pitäisi olla 'vastusympyrä'.
Vastusrenkaalla on kevyet, helppokäyttöiset, turvalliset ja kätevät ominaisuudet. Voi tarjota harjoittelijoille harjoitusohjelmia, kuten lihasjänteyttä, lihaskestävyyttä, kehon tasapainoa ja kehon koordinaatiota.
Harjoitusohjeet Suorita rytminen lämmittelytoiminta 5-10 minuuttia ennen jokaista harjoitusta.
Suorita 1-3 sarjaa valittuja harjoituksia, toista 5-10 kertaa jokaisessa sarjassa.
Lepää vähintään 30-60 sekuntia harjoitusten välillä.
Kun harjoittelet jokaista kehon aluetta (ylävartalo, alavartalo, keskivartalo), toista sama määrä liikkeitä välttääksesi epätasaisen lihasharjoittelun.
Jos et pysty suorittamaan viittä toistoa, pidä pidempi tauko jokaisen harjoitussarjan välillä tai älä käytä Pilates-ympyrää toiston aikana.
Jos et saavuta kohtalaista tai voimakasta lihasväsymystä, suorita kymmenen toistoa lyhyellä levolla jokaisen harjoitussarjan välillä.
Täydellisten tulosten saavuttamiseksi suorita jokainen harjoitus 2-3 kertaa viikossa.
Voit pitää 24-48 tunnin riittävän levon jokaisen Pilates-ympyräharjoituksen välillä.