4 viikon suunnitelma hyvinvoinnin aloittamiseen: Tämä ikääntyville tarkoitettu Tai Chi -opas on harkitusti rakennettu lempeällä, etenevällä 4 viikon suunnitelmalla. Se on suunniteltu esittelemään harjoitusta lempeästi. Jokainen viikko rakentuu edellisen päälle, auttaen sinua kehittämään turvallisesti rutiinin, joka parantaa liikkuvuutta ja vähentää epämukavuutta polvissa, lonkissa, hartioissa ja selässä. Vaiheittaiset ohjeet: Unohda monimutkainen ammattikieli. Jokainen liike on jaettu selkeisiin, vaiheittaisiin kuvituksiin, jotka näyttävät tarkalleen, kuinka asento suoritetaan turvallisesti ja oikein. Tämä visuaalinen lähestymistapa varmistaa, että voit harjoitella luottavaisesti ja oikealla linjauksella, seurasitpa sitten mukana tai vain tarkistit asentoasi. Yksinkertaistettu Tai Chi: Olemme ottaneet alkuperäisten Tai Chi -liikkeiden ytimen ja harkitusti yksinkertaistaneet niitä oppimisen helpottamiseksi. Tämä tekee tämän muinaisen harjoituksen syvällisistä terveyshyödyistä kaikkien saatavilla, iästä tai kuntotasosta riippumatta. Koet parantunutta tasapainoa, joustavuutta ja suuremman rauhallisuuden tunteen. Olennainen opastus turvalliseen harjoitteluun: Hyvinvointisi on etusijalla. Kirja selittää selkeästi, kuinka aloittaa harjoitus tietoisesti, mitkä tuntemukset ovat normaaleja ja mikä tärkeintä, milloin on syytä kääntyä lääkärin puoleen. Tämä omistettu osio antaa sinulle mahdollisuuden kuunnella kehoasi ja harjoitella turvallisesti. Harkittu lahja ikääntyville: