Kuvaus
1. Räätälöity 28 päivän peräkkäinen harjoitussuunnitelma, joka on erityisesti suunniteltu yli 60-vuotiaille senioreille, sisältäen hellävaraisia, vähärasitteisia tuolilla avustettuja ja kävelyharjoituksia, jotka sopivat ihanteellisesti ikääntyneille, helpottavat ja parantavat kehon tasapainoa.
2. Vain 10 minuuttia päivittäisiä yksinkertaisia rutiineja, järjestetty progressiiviseen 4 viikon jäsenneltyyn ohjelmaan, ei monimutkaisia vaikeita asentoja, ystävällinen aloittelijoille, joilla on rajoitettu liikkuvuus.
3. Spiraalisidottu seurantatyökirja sisältää päivittäiset edistymislokisivut harjoitusten suorittamisen, fyysisten tuntemusten ja kehon muutosten kirjaamiseen, seuraten selkeästi kunnon muutosta 28 päivän haasteen aikana.
4. Vähästressiset hellävaraiset liikkeet vähentävät polvien, lantion ja hartioiden rasitusta, parantaen, helpottaen jäykkiä, lisäten joustavuutta ja tukien tasaista tervettä ilman intensiivistä harjoittelua.
5. Täydellinen päivittäinen kunto-opas kotiharjoitteluun, sopii senioreille, jotka haluavat kevyttä säännöllistä liikuntaa, tasapainoharjoittelua ja lievää ilman korkean intensiteetin urheilua.
Tekniset tiedot
Tuotteen nimi: 28 päivän harjoitussuunnitelmakirja yli 60-vuotiaille senioreille
Sidonta: Spiraalisidottu
Ohjelmasykli: 28 päivää / 4 viikkoa
Ydinsisältö: Tuolilla avustettu, kävely, vähärasitteiset peräkkäiset päivittäiset harjoitukset
Ominaisuudet: 10 minuutin päivittäinen rutiini, edistymisen seurantalehdet, aloittelijaystävälliset hellävaraiset liikkeet, ikääntyneiden & tasapainoharjoittelu
Toiminto: Seniorien kotikuntoilun harjoitusopas, ystävällinen harjoituslokikirja
Sovellus: Ikääntyneiden päivittäinen sisäliikunta, liikkuvuuden parantaminen, hellävarainen harjoittelu
Paketti sisältää
1 × Spiraalisidottu 28 päivän seniorien harjoitussuunnitelmakirja
Huomautus
Keskustele lääkärin kanssa ennen ohjelman aloittamista, jos sinulla on kroonisia, sydän- tai verenpaineongelmia; lopeta harjoittelu välittömästi, jos tunnet huimausta tai epämukavuutta.