1. Sopii hula-lonkkanivelten kanssa. Kuntovanne ei ole vain lasten suosittu ajanviete - rengasurheilusta on kehittynyt myös aikuisten kuntoilutrendi. Yhdellä harjoitteluvälineellä voidaan tehokkaasti harjoittaa monia lihasryhmiä, ja hauskuus on väistämätöntä. Hula-vanne pystyy siihen. 2. Hula-lonkkanivel vahvistaa vatsa- ja selkälihaksia Hula-lonkkanivelen kalorinkulutus on samanlainen kuin muiden aerobisten tanssilajien, kuten salsan tai vatsatanssin: jopa 400 kaloria tunnissa. Kuntovanteen harjoittelu vahvistaa erityisesti kehon ydintä, eli vyötärön, vatsan ja selän lihaksia (hula-renkaiden vertailun löydät täältä). Vakaan asennon ansiosta myös jalkojen voima hyötyy renkaan kanssa treenaamisesta: Nelipäiset reisilihakset, reidet, pakarat ja pohkeet pitäisi polttaa intensiivisen harjoituksen jälkeen 3. Tehokas sydän- ja verisuoniharjoittelu Hula-renkailla on positiivinen vaikutus sydämeen ja keuhkoihin ja se parantaa hapen virtausta koko kehossa. Tämä voi alentaa sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä, parantaa kolesterolia ja aivotoimintaa sekä vähentää stressiä. Jos liikutat rengasta tasaisessa rytmissä, syke nousee, keuhkot työskentelevät kovemmin ja verenkierto paranee. Jos olet niin sanotulla \"aerobisella vyöhykkeellä\", poltat enemmän kaloreita ja parannat sydämesi terveyttä. 4. Positiivinen vaikutus tasapainoon Mitä vanhemmaksi tulet, sitä enemmän tasapainosi heikkenee. Kuntovanteen harjoittelulla voit torjua sitä ja ehkäistä sitä. Oikea asento on tärkeää kuntovanteen kanssa treenatessa - muuten vanne putoaa nopeasti keholtasi. Harjoitukset, jotka harjoittavat asentoa ja vakautta, auttavat parantamaan tasapainoa. Mutta kuntovanteen ei välttämättä tarvitse pyöriä vyötärön ympärillä, sitä voidaan käyttää myös muihin tarkoituksiin, esimerkiksi käsivarsien harjoitteluun: Ota toisella kädellä kiinni renkaasta 90 asteen kulmassa ja ala sulkea rengasta myötäpäivään peukalo ylöspäin osoittaen. Jonkin ajan kuluttua toinen käsi voidaan lisätä ja suuntaa muuttaa. Sama harjoitus toimii käsivarsien ollessa 45 asteen kulmassa sivuilla. Molemmat harjoitukset ovat hyviä ylläpitämään pystyasentoa ja vahvistamaan käsivarsien lihaksia. 5. Kuntovanteen harjoittelu aloittelijoille Itse asiassa tarvitset vain yhden renkaan ja olet valmis aloittamaan. Mutta ostaessa kannattaa kiinnittää huomiota kokoon: Jos mahdollista, sinun tulisi kokeilla rengasta ennen sen ostamista. Intensiivisemmän harjoitusvaikutuksen saavuttamiseksi painotettu rengas on kannattava - aloittelijoiden tulisi aloittaa noin 500 grammasta yhteen kiloon. Näin se tehdään: Seiso lantion leveydellä ja aseta rengas alaselällesi käsilläsi. Lähde sitten liikkeelle ja pyöritä lantiotasi kuntovanteen keskipakovoimaa vasten. Varmista, että pidät kädet aina ylhäällä kulmassa. Jokainen, joka tuntee perusteet, voi parantaa ja esimerkiksi kävellä ympäri huonetta pyörien samalla. Verkossa on lukuisia opetusohjelmia ja ohjattuja harjoituksia vanteen kanssa: aloittelijakursseista monimutkaisempiin koreografioihin. Kuvaus: 1. Kannettava, nopea asennus 2. Kuntoilu, harjoittelu, treeni, leikki ja paljon muuta 3. Värit: kuten kuvassa 4. Koot: 8-osainen; halkaisija: 95 cm Pakkaus 1x Hula-renkaat.