Materiaali: MuoviTuotteen paino: noin 88gVäri: punainen, sininenKoko: noin 13 * 5 * 5cm
Käyttöohjeet:1. Pakkauksen avaaminen: Ota tämä tuote pakkauksesta, pidä sitä vaakasuorassa ja voit nähdä vastusasetuskiekon, jossa on uloshengityksen ja sisäänhengityksen merkit molemmilla puolilla.2. Vastuksen säätäminenUloshengityksen vastuksen asetuskiekko: 1-5Sisäänhengityksen vastuksen asetuskiekko: 1-6Mitä suurempi vaihteiden määrä, sitä suurempi vastus. Ensimmäistä kertaa on suositeltavaa aloittaa ensimmäiseltä vaihteelta.3. Valmistautuminen harjoitteluun: Valitse istuma-asento, nojaa selkäsi tuoliin, rentouta hartiat, pidä hengitysharjoittelijaa vaakasuorassa, pidä suukappaletta ja käytä nenäpinsejä tarvittaessa; huomaa: kiedo huulet tiukasti suun ympärille välttääksesi ilmanvuotoja.4. Sisäänhengitysharjoittelu: Paina huulet tiukasti suuhun, hengitä nopeasti ja voimakkaasti 2-3 sekunnin ajan, pidätä hengitystä ja toista 10 kertaa. Voit harjoittaa palleaa, ulkoisia kylkiluiden välisiä lihaksia ja kaulan apulihaksia.5. Uloshengitysharjoittelu: Hengitä luonnollisesti ja hitaasti suullasi, kunnes hengität sisään, rentouta rinnan ja hartioiden lihakset, voit pitää tauon, hengittää sisään uudelleen ja toista 10 kertaa. Voit harjoittaa kylkiluiden välisiä lihaksia, vatsalihaksia.