POWERBALL RANNEHARJOITUSPALO Harjoitukset pallon avulla antavat sinun vahvistaa ranteen ja puristusvoiman lihaksia, ja koska se ei ole kooltaan suuri, voimme suorittaa niitä kaikkialla. Se mahtuu helposti reppuun tai laukkuun. Se voi olla myös erittäin hyödyllinen kuntoutuksen aikana.

Se toimii täydellisesti harjoittelun lisänä ihmisille, jotka harrastavat urheilua, joka vaatii vahvaa, varmaa otetta, kuten kiipeilyä, golfia, keilailua jne. Säännöllinen harjoittelu laitteella voi osoittautua erittäin hyödylliseksi myös muusikoille, parantaen heidän sorminäppäryyttään ja ranteen koordinaatiota. Powerballin avulla voit myös vähentää lihasjännitystä, joka usein johtuu pitkäaikaisesta työskentelystä tietokoneella.

Laite toimii sisäisen gyroskoopin, keskipakovoiman ja inertian yhdistelmänä. Kun sisäpallo on kiihdytetty mukana tulevalla käynnistysnarulla, jatka koko laitteen pyörittämistä ranteellasi lisätäksesi pyörimisnopeutta. Tällä tavalla voit saavuttaa jopa 21000 kierrosta minuutissa. Noin 15000 kierroksella ranteeseen kohdistuu 20 kg:n voima.

HARJOITUKSET:

Sormivoima – PowerBallia tulee pitää tiukasti sormenpäissä. Tällä tavalla sormien lihaksia harjoitetaan (lukuun ottamatta ylikuormituksen riskiä, koska roottori liikkuu hitaammin, jos PowerBallia liikuttava voima heikkenee).

Ranne – teemme pyöreitä liikkeitä ranteella, nostaen tahtia. Tämä on hyvä koordinaatioharjoitus. Tämän harjoituksen avulla ranteen liikkuvuuden parantamisen tärkeyttä voidaan parantaa. Tämä harjoitus on erittäin arvokas kaikissa urheilulajeissa, jotka vaativat ranteen aktiivisuutta. Erittäin hyödyllinen myös ”rannekanavaoireyhtymän” hoidossa, yhtenä kuntoutuksen muotona.

Kyynärvarsi – liikutamme PowerBallin roottoria, mutta samalla yritämme olla liikuttamatta rannetta. Tällä tavalla roottoria liikuttavan voiman on automaattisesti tultava kyynärvarresta. Minkään muun kuntolaitteen avulla et saavuta tällaista erinomaista kyynärvarren lihasten yhteistyötä.

Hauis – roottori tulee laittaa liikkeelle, pidä PowerBallia avoimella kädellä ja liikuta sitä vasemmalle ja oikealle. Tämä harjoitus sopii kaikentyyppisiin urheilulajeihin, joissa tarvitaan vahvaa hauislihasta.

Ojentaja – käsi suorana, käden yläpuolen tulee liikuttaa roottoria eteen- ja taaksepäin. Tämä harjoitus sopii kaikentyyppisiin urheilulajeihin, joissa tarvitaan vahvoja ojentajia.

Hartiat – pidä pyörivää PowerBallia kädessäsi käsi suorana ja sivulle päin. Tätä harjoitusta käytetään käsivarsilihasten alueen rentouttamiseen ja jossain määrin hartialihasten rentouttamiseen.

Powerballin käynnistäminen:

Mukana tulevalla narulla: Asetamme narun toisen pään pieneen reikään roottorissa. Kierrämme narua hitaasti pyörittäen roottoria. Irrottaaksemme PowerBallin otamme sen toiseen käteen ja vedämme narua voimakkaasti toisella. Käännämme ja liikutamme rannetta hitaasti lisäten vähitellen pyörivän levyn nopeutta.

Ilman narua, vain kädellä: PowerBallia tulee pitää vahvemmalla kädellä ylöspäin. Toisen käden peukalolla, voimakkaalla liikkeellä, käännä roottoria (roottorin viivaa kohti) tai kiihdytä roottoria esim. reittä, kättä, peukaloa tai jotain vakaata pintaa vasten.

Ideana on ensisijaisesti saavuttaa oikea nopeus ensimmäisellä vedolla, ja sitten kääntää kättäsi powerballin kanssa niin, että pyörivä levy osoittaa lattiaa kohti. Hitailla, laajoilla ranteen liikkeillä lisäämme roottorin nopeutta. Jäykkä käsivarsi plus pyöreät ranteen liikkeet (ikään kuin pitäisimme viinilasia ei jalasta vaan kupista ja sekoittaisimme viiniä niin, ettei se läiky) vastaa powerballin kuultavaa kiihtyvää nopeutta.

Tekniset tiedot

Tuote: Powerball ranteen harjoitteluun Kunto: Uusi Taustavalo: Kyllä Väri: Sininen Mitat: 7x5,7(cm) Sarja sisältää:

Ranneharjoituspallo naru