Ominaisuudet:
Perussyyn tunnistaminen: Analysoi syvällisesti ja paikanna tietyt laukaisijat ja taustalla olevat mallit, jotka käynnistävät henkilökohtaisen ahdistusketjusi.
Todisteisiin perustuva viitekehys: Hyödynnä kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta (CBT) ja hyväksymis- ja omistautumisterapiasta (ACT) peräisin olevia todistettuja tekniikoita luotettavien tulosten saavuttamiseksi.
Aivojen muovautuvuuteen keskittyminen: Opi \"uudelleenohjelmoimaan\" aivojesi reaktio stressiin, siirtyen tottumuksellisesta paniikista tietoiseen rauhaan.
Toimiva askel askeleelta -suunnitelma: Siirry teorian tuolle puolen jäsennellyllä, helposti seurattavalla tiekartalla, joka on suunniteltu katkaisemaan negatiiviset palautesilmukat reaaliaikaisesti.
Tietoisuuden ja maadoituksen työkalut: Hallitse käytännön hengitys- ja aistiharjoitukset, joiden avulla voit välittömästi ankkuroida itsesi, kun ylivoimaisia ajatuksia nousee esiin.
Kognitiivinen uudelleenkehystys: Kehitä taito haastaa ja muuttaa irrationaaliset pelot rakentaviksi, tasapainoisiksi näkökulmiksi.
Kestävien tapojen muodostaminen: Rakenna pitkäaikaisia mielenterveyden rutiineja, jotka estävät ahdistuksen uusiutumisen ja edistävät emotionaalista vakautta.
Tunteiden säätelyn hallinta: Saavuta kyky tarkkailla voimakkaita tunteita joutumatta niiden valtaan, palauttaen hallinnan sisäiseen tilaasi.
Huomautus:
1.Todellinen väri voi poiketa hieman kuvasta erilaisen valotehosteen vuoksi
2.Salli 1-3 cm poikkeama manuaalisen mittauksen vuoksi
Yksityiskohdat:
Koko: 14.8x21cm